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Stufe 4 – Schweben und Gleiten

Wie setzt sich der Körper im Wasser in Bewegung?

Aufbauend auf Selbstvertrauens- und Atemübungen hat das Kind das Tauchen und Schweben gelernt. Jetzt kommen Gleitübungen und Bewegungsmuster im Wasser hinzu. 

Stufe 3 – Schweben und Vertrauen
Stufe 5 – Schwimmübungen

Abschnitte und Ziele

Wir empfehlen, die Abschnitte in der vorgeschlagenen Reihenfolge zu absolvieren. 

Ziel dieses Übungsblocks ist es, Ihr Kind dazu zu bringen, angstfrei den Kopf ganz unterzutauchen und dabei vorher bewußt einzuatmen und unter Wasser bewußt ausatmen zu können. Dabei sollten keine Schwimmbrillen, Taucherbrillen oder Nasenklammern getragen werden. 

Gegenstände, die bei den Übungen Verwendung finden: 

  • Tischtennisball
  • Tauchringe/Tauchspielzeug
  • Schwimmstange
Gutscheinkarte –
€ 9,00 – € 90,00
Stoffbadehaube –
€ 7,90
Pullkick –
€ 16,90
Zoggs Clipper Flosse –
€ 26,95
Zoggs Clipper Jr Flosse –
€ 17,95
Zoggs Hi Viz Schwimmboje –
€ 24,95

    Aufwärmen mit Trockenübungen

    Kein Training kommt ohne einem leichten Warmup aus: Das beugt Verletzungen und Überlastungen von Gelenken vor. 

    Windmühle rückwärts

    Du kreist mit einem gestreckten Arm langsam nach hinten, hält den Oberarm nah am Ohr und schaut nach vorne, um die richtige Position für das Rückenschwimmen zu üben.
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    Ballerinafüße strampeln im Langsitz

    Setz dich in den Langsitz, streck die Beine aus und strample mit Ballerinafüßen, damit du starke Beine fürs Schwimmen bekommst.
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    Raketen-Strecker auf Zehenspitzen

    Stell dich wie eine Rakete auf die Zehenspitzen, Arme eng am Kopf nach oben gestreckt, um super lang und balanciert zu sein!
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    Froscharme

    Aufrecht hinstellen und mit den Armen eine Bewegung wie ein Pfeil und Bogen machen: Hände zeigen nach vorne mit Handflächen nach außen, dann schiebst du das Wasser mit den Armen nach außen weg, bis die Arme eine gerade Linie bilden, und klatscht die Hände unter dem Kinn zusammen, bevor die Arme schnell wieder nach vorne schießen.
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      Wassergewöhnung: Wärme, Kälte, Wasserreize

      Das Kind wird an Wasserreize wie Temperatur und Wärmetransfer herangeführt. Der spielerische Zugang soll Spaß machen und Ängste nehmen! 

      Wasser-Abenteuer: Warm und kalt!

      Unter der Dusche abwechselnd warm und kalt duschen, um dich spielerisch an verschiedene Wassertemperaturen zu gewöhnen und deine **Wasserangst** zu besiegen.
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      Beine nass plantschen

      Setze dich mit deinen Beinen ins Wasser und bewege sie fröhlich auf und ab, damit sie nass werden und du dich daran gewöhnst.
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      Arme nass machen

      Mit Hilfe von Mama oder Papa (oder alleine) tauchst du deine Arme ins Wasser, damit sie schön nass werden.
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      Badeoutfit nass machen

      Mit Hilfe von Mama oder Papa (oder alleine) machst du deine Badehose oder deinen Badeanzug nass, damit du merkst, wie spaßig das Wasser ist.
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      Gesicht mit Wasser bespritzen

      Mit Hilfe des Elternteils oder alleine machst du dein Gesicht nass, damit du dich im Wasser wohlfühlst und keine Angst davor hast.
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      Haare nass machen

      Mit Hilfe von Mama oder Papa (oder alleine) machst du deine Haare nass, damit du dich im Wasser wohlfühlst.
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        Springen – mit und ohne Elternhilfe

        Suchen Sie eine geeignete Stelle im Becken, in der das Wasser nicht zu tief, aber auch nicht zu seicht ist. 

        Ziel der Sprungübungen ist, das Selbstvertrauen des Kindes zu stärken, und die Angst vor dem Untertauchen des Gesichts abzubauen. 

        Einbeiniger Hopser ins Wasser!

        Springe mit einem Bein vom Beckenrand mutig ins Wasser, um dich sicher und stark zu fühlen!
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        Bauchrutscher

        Lege dich mit dem Bauch auf den Beckenrand, so dass deine Beine ins Wasser hängen, und rutsche dann langsam nach vorne ins Wasser.
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        Wasserweitsprung mit Fußlandung

        Springe mit den Füßen zuerst vom Beckenrand ins Wasser und versuche, möglichst weit zu kommen!
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        Nudel-Hürden-Sprung!

        Springe mit beiden Beinen spielerisch über die Schwimmnudel vom Beckenrand ins tiefe Wasser, halte die Augen offen und Arme zur Balance ausgestreckt, um mutig Vertrauen ins Wasser zu gewinnen!
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        Niedrig-Sprung aus der Hocke

        Hock dich mutig am Beckenrand hin und spring vorsichtig nach vorne ins tiefe Wasser, wo du stehen kannst, damit du dich sicher und vertraut fühlst.
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        Zeitlupen-Plumpser

        Setz dich vorsichtig auf den Beckenrand, rutsch langsam vor und gleite ins Wasser, um dich sicher und mutig zu fühlen.
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        Mutig mit beiden Füßen ins Wasser plumpsen!

        Stelle dich am Beckenrand hin, nimm Schwung mit deinen Armen und springe mit beiden Beinen nach vorne ins Wasser.
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        Poolnudel-Sprung

        Stell dich an den Beckenrand, springe mit beiden Beinen fröhlich auf die Schwimmnudel ins Wasser und versuche, sie zwischen deine Beine zu treffen, um dich sicher und mutig zu fühlen!
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