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Stufe 1 – Vorübungen zum Schwimmenlernen

Vorübungen für angstfreie Schwimmübungen

Viele Bewegungsabläufe, die im Wasser gut gelingen sollen, sollten noch vor einem Besuch im Schwimmbad zuhause erlernt und geübt werden. 

Besonders Kreisübungen – sauberes Durchziehen, präzise Bewegungsabläufe – und Mobilisationsübungen für die Arm- und Fußgelenke können an Land leichter geübt werden als im Wasser.  

Stufe 2 – Wassergewöhnung

Warmup

Kein Training kommt ohne einem leichten Warmup aus: Das beugt Verletzungen und Überlastungen von Gelenken vor. 

Schwimmtechnik-Vorübungen

Diese Übungen erlauben das leichte Erlernen von Bewegungsabläufen, die im Wasser benötigt werden. 

Mobilisation: Vorübungen

Diese Übungen helfen dabei, die Gelenke auf Bewegungsabläufe, die für das Schwimmen benötigt werden, vorzubereiten.