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Equipment: Schwimmbrett

Stand an der Treppe/Beckenrand, abstoßen mit Schwimmbrett, Schwimmnudel und gleiten

Geschrieben von d ws am .

Du stehst am Beckenrand, hältst ein Schwimmbrett oder eine Schwimmnudel, stößt dich kräftig ab und gleitest mit gestreckten Armen und untergetauchtem Kopf. Halte die Körperspannung, um deine Wasserlage zu optimieren und die Gleitstrecke zu maximieren. Achte darauf, dass du die Arme gestreckt hältst und dein Körper eine gerade Linie bildet. Dein Ziel ist es, ein Gefühl für Balance und Effizienz im Wasser zu entwickeln, um dein Vertrauen und deine Technik zu verbessern.

Kind taucht unter ein Schwimmbrett und katapultiert das Brett beim Auftauchen mit dem Kopf in die Höhe

Geschrieben von d ws am .

Du tauchst unter ein Schwimmbrett und stößt es beim Auftauchen mit dem Kopf nach oben. Diese Übung hilft dir, die Angst vor dem Wasser zu reduzieren und dein Vertrauen zu stärken. Wichtig ist, dass du ruhig und entspannt bleibst, die Augen offen hältst und deine Atmung kontrollierst. Achte darauf, genügend Abstand zum Brett zu haben, um Verletzungen zu vermeiden. Hab Spaß an der Übung und wiederhole die Bewegung mehrmals, um Sicherheit zu gewinnen.