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Du stehst unter der Dusche und wechselst zwischen kaltem und warmem Wasser. Diese Übung hilft dir, dich an unterschiedliche Wassertemperaturen zu gewöhnen und deine Angst vor Wasser zu reduzieren. Wichtig ist, dass du ruhig atmest und dich auf die Temperaturunterschiede konzentrierst. Dein Trainer achtet darauf, dass du entspannt bleibst und die Übung als angenehm empfindest. Die Dauer der Dusche wird schrittweise verlängert, um deine Gewöhnung zu fördern.
Wie oft? | Einmal |
Wie weit/wie lange? | |
Insgesamt: | 1-2 Min. |
Equipment: |
