3x 15m, zurückgehen
Halte die Schwimmnudel unter deinen Achseln, strample mit den Beinen und rolle deine Arme im Wasser, während dein Kopf unter Wasser blubbert. Es ist wichtig, dass du deine Arme fest und gleichmäßig rollst und deine Füße in Ballerina-Position hältst. Dein Rücken sollte entspannt bleiben, damit deine Beine nicht nach unten sinken.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 15m |
Insgesamt: | 45m |
Equipment: |
