3x 15m, zurückgehen
Du liegst auf dem Rücken im Wasser und hältst dich an Schwimmreifen fest. Strample mit den Beinen, um dich fortzubewegen. Wichtig ist, dass dein Bauch ausgestreckt bleibt, um eine stabile Wasserlage zu gewährleisten. Deine Füße sollten in Ballerina-Position sein, also gestreckt und leicht nach außen gedreht, um den Wasserwiderstand zu minimieren und die Effizienz deiner Beinbewegungen zu erhöhen. Achte darauf, entspannt zu bleiben und regelmäßig zu atmen, um die Übung länger durchhalten zu können.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 15m |
Insgesamt: | 45m |
Equipment: |
