Stell dich an den Beckenrand und spring mit beiden Beinen nach vorne ins Wasser. Achte darauf, dass die Wassertiefe sicher ist, mindestens hüfttief, um Verletzungen zu vermeiden. Spring kontrolliert und ohne Hektik. Halte die Augen offen und nutze die Arme zur Balance. Ziel ist es, Vertrauen ins Wasser zu gewinnen und die Angst zu reduzieren. Lobe dich nach jedem Sprung, um dein Selbstvertrauen zu stärken. Wiederhole die Übung mehrmals, bis du dich sicher fühlst.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | |
Insgesamt: | |
Equipment: |
