Du tauchst unter Wasser und greifst nach den Ringen, die auf dem Beckenboden liegen. Atme ruhig und entspanne dich, bevor du untertauchst. Halte die Augen offen, um die Ringe zu sehen, und greife sie mit beiden Händen, um sie sicher nach oben zu bringen. Diese Übung stärkt dein Vertrauen ins Wasser und verbessert deine Atemkontrolle. Ich unterstütze dich, indem ich dich ermutige und bei Bedarf helfe.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | |
Insgesamt: | |
Equipment: |
