3x 10sek, kurze Pausen
Du liegst in Rückenlage im Wasser, Arme und Beine gestreckt wie ein Seestern. Strecke deinen Bauch nach oben, um die Wasseroberfläche zu halten. Neige deinen Kopf leicht nach hinten, um die Atmung zu erleichtern und die Balance zu unterstützen. Bleibe entspannt und atme gleichmäßig, um nicht zu verkrampfen. Konzentriere dich darauf, das Gleichgewicht zu halten und nicht abzusinken. Entwickle Vertrauen ins Wasser und fühle dich sicher.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 10sek |
Insgesamt: | 45sek |
Equipment: |
