Schwimmende Gegenstände mit dem Gesicht über’s Wasser schieben

Du stehst im flachen Wasser und hast kleine, schwimmende Gegenstände vor dir. Zuerst bläst du mit der Nase sanft auf die Gegenstände, um sie über die Wasseroberfläche zu bewegen. Achte darauf, ruhig und gleichmäßig zu atmen, um die Kontrolle zu behalten. Anschließend versuchst du, die Gegenstände mit der Stirn zu bewegen, indem du den Kopf leicht ins Wasser neigst. Dabei ist es wichtig, dass du entspannt bleibst und keine Angst vor dem Kontakt mit dem Wasser hast. Diese Übung hilft dir, die Scheu vor Wasser zu verlieren und die Atmung zu kontrollieren.