Lass deine Schultern entspannt und die Bewegungen gleichmäßig und fließend sein. Achte darauf, deine Arme locker zu halten und die Schultern nicht hochzuziehen. Diese Übung hilft dir, deine Schultermuskulatur zu lockern und die Beweglichkeit zu verbessern. Atme ruhig und führe die Bewegungen langsam und kontrolliert aus, um die richtige Technik zu erlernen und Verspannungen zu vermeiden.
Wie oft? | 2x |
Wie weit/wie lange? | 15sek |
Insgesamt: | 2min |
Equipment: |
