Hock dich hin wie eine Rakete und springe mit ausgestreckten Armen so hoch du kannst!
Elternhinweis
Dein Kind geht in die Hocke und springt dann so hoch wie möglich in die Luft. Dabei streckt es die Arme kraftvoll nach oben, als würde es wie eine Rakete abheben. Diese Übung trainiert die Beinmuskulatur und den Hüftstoß, was später beim Schwimmen wichtig ist – besonders beim Start und beim Abstoß vom Beckenrand.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 30sek |
Insgesamt: | 2min 15sek |
Equipment: |
