Strecke deine Arme schulterbreit aus. Beuge deinen Oberkörper abwechselnd seitlich nach links und rechts. Achte darauf, dass deine Arme gestreckt bleiben und dein Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule gehalten wird. Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um deine seitliche Rumpfmuskulatur zu stärken und deine Beweglichkeit zu verbessern. Wichtig ist, dass du stabil stehst und nicht ins Wasser fällst.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 15sek |
Insgesamt: | 1min 30sek |
Equipment: |
