Du läufst auf der Stelle und alle fünf Sekunden machst du einen Sprung nach oben. Diese Übung hilft dir, dein Gleichgewicht und deine Koordination zu verbessern. Achte darauf, eine aufrechte Körperhaltung beizubehalten und deine Arme zur Stabilisierung zu nutzen. Deine Sprünge sollten kontrolliert und mit sanften Landungen erfolgen, um deine Gelenke zu schonen. Stelle sicher, dass du dich wohlfühlst und atme regelmäßig.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 15sek |
Insgesamt: | 1min 30sek |
Equipment: |
