Langsitz – mit Ballerinafüßen strampeln

Setz dich in den Langsitz und strecke die Beine vor dir aus. Bewege deine Füße in einer Ballerina-Position, indem du die Zehen streckst und nach vorne zeigst. Diese Übung stärkt deine Fuß- und Beinmuskulatur und verbessert die Beweglichkeit deiner Knöchel. Achte darauf, die Beine gestreckt zu halten und die Bewegung aus den Knöcheln, nicht aus den Knien, kommen zu lassen. Bleib entspannt und atme regelmäßig, um die Übung effektiv und sicher durchzuführen.