Langsitz – Fingerspitzen berühren die Zehen

Setz dich im Langsitz, strecke die Beine und berühre mit den Fingerspitzen deine Zehen. Diese Übung fördert deine Flexibilität und Körperhaltung, was wichtig fürs Schwimmen ist. Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt und du nicht in den Schultern verkrampfst. Atme ruhig und gleichmäßig. Diese Position hilft dir, die Beweglichkeit deiner Beinmuskulatur zu verbessern, was für den Beinschlag im Wasser entscheidend ist. Halte die Position für einige Sekunden, um die Dehnung zu maximieren.