3x 15sek, kurze Pausen
Setze dich im Langsitz und führe abwechselnd Ballerinafüße (Zehen strecken) und Füße anziehen (Zehen Richtung Körper) aus. Diese Übung fördert deine Fuß- und Beinmuskulatur sowie die Beweglichkeit deiner Sprunggelenke. Achte darauf, die Bewegungen langsam und kontrolliert auszuführen, um deine Muskeln effektiv zu dehnen und zu stärken. Halte eine aufrechte Haltung mit geradem Rücken, um eine korrekte Körperhaltung zu gewährleisten.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 15sek |
Insgesamt: | 1min |
Equipment: |
