3x 10sek, kurze Pausen
Du stehst im Wasser und tauchst den Kopf unter, um mit dem Mund Luft ins Wasser zu pusten. Dabei ist es wichtig, dass du die gesamte Luft aus deinen Lungen ausbläst, um die richtige Atemtechnik zu üben. Achte darauf, entspannt zu bleiben und gleichmäßig auszuatmen. Diese Übung hilft dir, die Angst vor dem Untertauchen zu reduzieren und deine Atemkontrolle zu verbessern.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 10sek |
Insgesamt: | 45sek |
Equipment: |
