3x 10sek, kurze Pausen
Du stehst im Wasser und tauchst den Kopf unter, um mit dem Mund Luft ins Wasser zu pusten. Dabei ist es wichtig, dass du die gesamte Luft aus deinen Lungen ausbläst. Diese Übung hilft dir, die richtige Atemtechnik zu erlernen. Achte darauf, ruhig zu bleiben und gleichmäßig auszuatmen, um deine Lungen vollständig zu entleeren. Das fördert deine Entspannung und bereitet dich auf das Atmen während des Schwimmens vor.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 10sek |
Insgesamt: | 45sek |
Equipment: |
