Kopf untertauchen

Du stehst im flachen Wasser und atmest tief ein, bevor du langsam den Kopf unter Wasser tauchst. Bleibe einige Sekunden unter Wasser, um dich an das Gefühl zu gewöhnen. Wichtig ist, dass du entspannt bleibst und keine Panik zeigst. Achte darauf, regelmäßig aufzutauchen, um zu atmen, und versuche, die Augen unter Wasser zu öffnen, um die Umgebung wahrzunehmen. Lob und positive Verstärkung helfen dir, dein Vertrauen zu stärken und die Angst vor dem Wasser zu reduzieren.