Drehe deinen Kopf ganz langsam wie einen Kreis nach rechts und links, um deinen Nacken schön locker zu machen.
Elternhinweis
Mach langsame, runde Bewegungen mit dem Kopf, erst nach rechts und dann nach links. Das lockert deinen Nacken, damit du später beim Schwimmen entspannt den Kopf bewegen und unter Wasser atmen kannst. Beweg dich ganz sanft, ohne zu zucken, halt den Kopf nicht zu weit nach oben oder unten und atme ruhig weiter.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 15sek |
Insgesamt: | 1min 30sek |
Equipment: |
