Kopf kreisen

Du führst langsame, kontrollierte Kopfkreise aus, zuerst nach rechts, dann nach links. Diese Übung lockert und mobilisiert deine Nackenmuskulatur. Wichtig ist, dass du die Bewegungen sanft und ohne ruckartige Bewegungen ausführst, um Verspannungen zu vermeiden. Dein Kopf sollte in einer fließenden Bewegung kreisen, ohne dass dein Kinn zu stark nach unten oder oben geneigt wird. Achte darauf, entspannt zu bleiben und gleichmäßig zu atmen.