Geh in die Hocke wie ein Frosch, der zum Sprung ansetzt, schiebe die Hüfte nach hinten, halte den Rücken gerade und drücke dich stark durch die Fersen wieder hoch, um deine starken Schwimmbeine zu trainieren.
Elternhinweis
Stell dich hin wie ein starker Frosch: Schiebe dein Popo nach hinten, beuge die Knie, bis deine Beine wie ein Stuhl sind. Füße auseinander wie deine Schultern breit, Knie zeigen zu den Zehen, und halte deinen Rücken ganz gerade wie ein Stock. Drück dich jetzt stark durch die Fersen hoch – wie beim großen Sprung ins Wasser! So lernst du, starke Beine fürs Schwimmen zu machen, bleibst im Gleichgewicht und hältst den Po schön oben, damit du später wie ein Delfin gleitest.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 30sek |
Insgesamt: | 2min 15sek |
Equipment: |
