Begib dich in die Hocke, indem du die Hüften nach hinten schiebst und die Knie beugst, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Deine Füße bleiben schulterbreit auseinander, die Knie in Linie mit den Zehen, und dein Oberkörper bleibt aufrecht. Drücke dich durch die Fersen zurück in die Ausgangsposition. Achte darauf, dass du die Balance hältst, die Knie nicht über die Zehen hinausragen und dein Rücken gerade bleibt.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 30sek |
Insgesamt: | 2min 15sek |
Equipment: |
