Du führst Hüftkreisen aus, zuerst nach rechts, dann nach links. Diese Übung hilft dir, deine Hüftbeweglichkeit und dein Gleichgewicht im Wasser zu verbessern. Achte darauf, dass du aufrecht stehst, deine Schultern entspannt sind und du die Bewegungen langsam und kontrolliert ausführst. Deine Füße sollten fest auf dem Beckenboden stehen, um Stabilität zu gewährleisten. Führe die Bewegungen gleichmäßig und in vollem Umfang aus, um deine Flexibilität zu maximieren.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 15sek |
Insgesamt: | 1min 30sek |
Equipment: |
