Begib dich in die Hocke, spring kräftig nach oben und strecke dabei deinen Körper vollständig, indem du die Arme nach oben führst und die Beine durchstreckst. Beim Landen geh sanft in die Hocke, um direkt den nächsten Sprung auszuführen. Achte darauf, die Bewegungen kontrolliert auszuführen, um deine Gelenke zu schonen, und bleib stabil, um das Gleichgewicht zu halten.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 15sek |
Insgesamt: | 1min 30sek |
Equipment: |
