Du führst kreisende Bewegungen mit deinen Handgelenken aus. Diese Übung verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit deiner Handgelenke, was für das Schwimmen wichtig ist. Achte darauf, dass deine Bewegungen gleichmäßig und kontrolliert sind, um Verletzungen zu vermeiden. Halte deine Schultern entspannt und bewahre eine aufrechte Haltung. Du kannst die Übung in beide Richtungen durchführen, um deine Muskulatur gleichmäßig zu trainieren.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 15sek |
Insgesamt: | 1min 30sek |
Equipment: |
