Du beginnst mit einem klassischen Hampelmann, bei dem du die Beine spreizt und die Arme hebst. Beim Vorwärtssprung führst du die Beine nach vorne und die Arme nach oben. Bei der Rückwärtsbewegung springst du die Beine nach hinten, und die Arme kehren in die Ausgangsposition zurück. Achte darauf, die Bewegungen flüssig und kontrolliert auszuführen, um deine Koordination zu verbessern und die Intensität des Trainings zu steigern.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 15sek |
Insgesamt: | 1min 30sek |
Equipment: |
