Einige Male wiederholen
Du stehst am Beckenrand, beugst die Knie leicht und springst mit den Füßen voran ins Wasser. Achte darauf, dass die Wassertiefe ausreichend ist, um Verletzungen zu vermeiden. Bleib entspannt und halte die Augen offen, um die Umgebung wahrzunehmen. Nach dem Eintauchen lerne, ruhig zu atmen und dich an das Gefühl des Wassers zu gewöhnen. Diese Übung hilft dir, Vertrauen ins Wasser zu gewinnen und die Angst zu reduzieren.
Wie oft? | Einige Male wiederholen |
Wie weit/wie lange? | |
Insgesamt: | 1-2 Min. |
Equipment: |
