Blubbern mit Gesicht im Wasser

Du stehst im Wasser und hältst dich mit gestreckten Armen am Beckenrand fest. Tauche dein Gesicht ins Wasser und puste die Luft durch den Mund aus. Dabei ist es wichtig, die gesamte Luft aus deiner Lunge zu entleeren. Diese Übung hilft dir, die richtige Atemtechnik zu erlernen. Achte darauf, ruhig und gleichmäßig auszuatmen und dich dabei entspannt zu fühlen. Wiederhole die Übung mehrmals, um deine Atemkontrolle zu verbessern.