3x 10sek, kurze Pausen
Du stehst im Wasser und bläst mit dem Mund Luft ins Wasser, um deine Atemtechnik zu üben. Wichtig ist, dass du die gesamte Luft aus deiner Lunge ausbläst, um die richtige Atemtechnik zu erlernen. Achte darauf, ruhig und gleichmäßig zu atmen und dich dabei zu entspannen. Diese Übung hilft dir, deine Atmung zu kontrollieren und deine Lungenkapazität zu verbessern. Ich unterstütze dich, indem ich dich ermutige, langsam und vollständig auszuatmen, bevor du wieder einatmest.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 10sek |
Insgesamt: | 45sek |
Equipment: |
