Stell dich wie bei Liegestützen an die Treppe, halte deinen Körper gerade wie ein Brett und tauche mutig den Kopf unter Wasser, um dich im Wasser sicher und ausgeglichen zu fühlen.
Elternhinweis
Begib dich in die Liegestützposition an der Treppe und halte die Stufen mit deinen Händen fest. Tauche deinen Kopf unter Wasser, um dich daran zu gewöhnen, dass der Kopf im Wasser ist – das hilft später, besser und sicherer im Wasser zu schweben. Halte deinen Körper ganz gerade und straff wie ein Brett, ohne dass der Bauch durchhängt oder das Po zu hoch geht. Atme ruhig aus, während der Kopf unter Wasser ist, und spüre, wie sicher du dich fühlst.
Diese Übung macht deinen Körper stark und stabil, verbessert deine Balance und gibt dir mehr Vertrauen fürs Schwimmen.
Wie oft? | Einige Male wiederholen |
Wie weit/wie lange? | |
Insgesamt: | 1-2 Min. |
Equipment: |
