Auf der Treppe in Liegestützposition, Gesicht unter Wasser tauchen

Begib dich in die Liegestützposition an der Treppe und platziere deine Hände auf der untersten Stufe. Strecke deinen Körper und tauche dein Gesicht unter Wasser. Halte die Körperspannung, um eine stabile Wasserlage zu erreichen. Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt und deine Hüften nicht absinken. Atme kontrolliert, indem du gelegentlich den Kopf hebst, um Luft zu holen. Diese Übung verbessert deine Wasserlage und fördert dein Gefühl für die richtige Körperhaltung im Wasser.