Du führst mit einem gestreckten Arm große Kreisbewegungen nach vorne aus. Halte dabei deinen Oberarm eng am Ohr, um die richtige Technik zu fördern. Richte deinen Blick nach vorne, um deine Körperhaltung zu stabilisieren und die Orientierung zu behalten. Führe die Bewegung gleichmäßig und kontrolliert aus, um deine Schulterbeweglichkeit zu verbessern und ein Gefühl für den Wasserwiderstand zu entwickeln. Achte darauf, dass dein Körper aufrecht bleibt und deine Hüfte stabil ist.
Wie oft? | 2x |
Wie weit/wie lange? | 30sek |
Insgesamt: | 3min |
Equipment: |
