3x 15sek, kurze Pausen
Kreise mit einem gestreckten Arm nach hinten. Halte dabei deinen Oberarm nah am Ohr, um die korrekte Haltung für den Rückenschwimmstil zu fördern. Richte deinen Blick nach vorne, um deine Körperhaltung stabil zu halten. Wichtig ist, dass du die Bewegung langsam und kontrolliert ausführst, um deine Muskulatur zu stärken und Verletzungen zu vermeiden. Achte auch auf eine gleichmäßige Atmung. Führe diese Übung zur Verbesserung deiner Schulterbeweglichkeit und Armkoordination durch.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 15sek |
Insgesamt: | 1min |
Equipment: |
