Strecke deine Arme und lasse sie nach vorne kreisen, sodass dein Oberarm dein Ohr berührt. Halte deinen Blick nach vorne gerichtet, um deine Körperhaltung zu stabilisieren. Achte darauf, dass deine Bewegungen gleichmäßig und kontrolliert sind, um deine Schulterbeweglichkeit zu fördern und deine Koordination zu verbessern. Bleibe entspannt und halte deine Atmung ruhig, um die Übung effektiv zu gestalten.
Wie oft? | 2x |
Wie weit/wie lange? | 30sek |
Insgesamt: | 3min |
Equipment: |
