3x 15sek, kurze Pausen
Strecke deine Arme und lasse sie nach vorne kreisen, sodass dein Oberarm dein Ohr berührt. Halte deinen Blick nach vorne gerichtet, um deine Körperhaltung zu stabilisieren. Achte darauf, dass deine Bewegungen gleichmäßig und fließend sind, um deine Schulterbeweglichkeit zu fördern. Bleibe aufrecht und atme entspannt, um deine Koordination und dein Gleichgewicht zu verbessern.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 15sek |
Insgesamt: | 1min |
Equipment: |
