3x 10sek, kurze Pausen
Du stehst im Wasser und hältst dich mit gestreckten Armen am Beckenrand fest. Puste mit dem Mund Luft ins Wasser und achte darauf, die gesamte Luft aus deiner Lunge auszuatmen. Diese Übung hilft dir, die richtige Atemtechnik zu erlernen. Wichtig ist, dass du ruhig und gleichmäßig atmest und dich auf das vollständige Ausatmen konzentrierst. So verbesserst du deine Atemkontrolle und nutzt deine Lungenkapazität optimal.
Wie oft? | 3x |
Wie weit/wie lange? | 10sek |
Insgesamt: | 45sek |
Equipment: |
