An der Treppe mit einer Hand abstützen

Du liegst in Bauchlage im Wasser und stützt dich mit den Händen an der Treppe ab. Halte eine gute Körperspannung, um eine stabile Wasserlage zu erreichen. Ziel der Übung ist es, deine Körperspannung zu verbessern, indem du lernst, dich mit nur einer Hand an der Treppe abzustützen. Achte darauf, dass dein Körper gestreckt bleibt und deine Hüfte nicht absinkt. Atme ruhig und gleichmäßig, um deine Balance zu unterstützen.