An der Treppe mit beiden Händen festhalten, vorwärts ziehen/rückwärts schieben

Du liegst in Bauchlage im Wasser an der Treppe und hältst dich mit beiden Händen fest. Zieh dich vorwärts und schieb dich rückwärts, um deine Körperspannung zu trainieren. Achte darauf, eine stabile Körperhaltung beizubehalten, um eine bessere Wasserlage zu erreichen. Halte deinen Körper gestreckt und führe die Bewegungen kontrolliert und gleichmäßig aus. Diese Übung hilft dir, dein Gefühl für das Wasser zu verbessern und deine Muskulatur zu stärken.