Setz dich an den Beckenrand und streck die Beine ins Wasser. Führe schnelle Strampelbewegungen mit den Beinen aus. Achte darauf, dass deine Zehen gestreckt sind, um die „Ballerinafüße“ zu formen. Stelle sicher, dass die Bewegungen aus der Hüfte kommen und deine Beine gestreckt bleiben. Dein Ziel ist es, die Koordination und Kraft in deinen Beinen zu verbessern und die richtige Fußhaltung zu üben, um später effizienter schwimmen zu können.
Wie oft? | 1x |
Wie weit/wie lange? | 20sek |
Insgesamt: | 20sek |
Equipment: |
