Setz dich an den Beckenrand und streck die Beine ins Wasser. Führe langsame Strampelbeine aus und achte darauf, die Beine gestreckt zu halten und die Zehenspitzen wie eine Ballerina zu strecken. Die Bewegung sollte aus der Hüfte kommen, nicht aus den Knien. Wichtig ist, dass deine Füße leicht unter der Wasseroberfläche bleiben, um den Widerstand zu spüren. Diese Übung hilft dir, die Beinbewegung für das Schwimmen zu koordinieren und die Fußhaltung zu verbessern.
Wie oft? | 1x |
Wie weit/wie lange? | 20sek |
Insgesamt: | 20sek |
Equipment: |
