Am Beckenrand festhalten und mit Beinen Fahrrad fahren

Halte dich mit gestreckten Armen am Beckenrand fest und führe mit deinen Beinen eine Fahrradbewegung aus. Achte darauf, dass dein Körper gestreckt bleibt und du die Körperspannung hältst, um deine Wasserlage zu verbessern. Bewege deine Beine gleichmäßig und lass deine Hüfte nicht absinken. Diese Übung fördert deine Koordination und stärkt deine Rumpfmuskulatur, was für eine stabile Wasserlage entscheidend ist.