Am Beckenrand festhalten und Körper bis zum Hals eintauchen und wieder aufrichten

Du stehst im Wasser und hältst dich am Beckenrand fest. Tauche deinen Körper bis zum Hals ein und richte dich dann langsam wieder auf. Diese Übung hilft dir, dich an das Gefühl des Wassers zu gewöhnen und Vertrauen zu gewinnen. Wichtig ist, dass du ruhig atmest und dich sicher fühlst. Achte darauf, nicht zu schnell einzutauchen und nimm dir Zeit, um dich an das Wasser zu gewöhnen. Unterstütze dich mit ermutigenden Gedanken und sorge dafür, dass du jederzeit den Beckenrand fest im Griff hast.