Am Beckenrand festhalten und Knie im Wechsel/gleichzeitig anhocken

Halte dich mit gestreckten Armen am Beckenrand fest und halte deinen Körper und deine Beine über Wasser. Ziehe deine Knie abwechselnd oder gleichzeitig an. Achte darauf, deine Körperspannung beizubehalten, um deine Wasserlage zu verbessern. Sorge dafür, dass dein Rücken gerade bleibt und deine Hüfte nicht absinkt. Diese Übung fördert deine Stabilität und dein Gleichgewicht im Wasser.