Am Beckenrand festhalten und Beine grätschen und wieder schließen

Halte dich mit gestreckten Armen am Beckenrand fest, während dein Körper und deine Beine an der Wasseroberfläche bleiben. Spreize deine Beine und schließe sie dann wieder. Halte dabei die Körperspannung, um deine Wasserlage zu verbessern. Achte darauf, dass deine Beine gestreckt bleiben und die Bewegung kontrolliert erfolgt. Diese Übung fördert deine Stabilität und Balance im Wasser.