Am Beckenrand festhalten und Arme strecken und Kopf ins Wasser

Halte dich mit gestreckten Armen am Beckenrand fest, während dein Körper horizontal im Wasser schwebt. Tauche deinen Kopf unter Wasser, um deine Atmung zu trainieren und deine Wasserlage zu verbessern. Wichtig ist, dass du die Körperspannung hältst, um eine gerade Linie von Kopf bis Fuß zu bewahren. Halte deine Beine gestreckt und zusammen, um den Widerstand im Wasser zu minimieren. Achte darauf, regelmäßig aufzutauchen, um zu atmen, und atme ruhig und gleichmäßig, um die Entspannung zu fördern.