Abstoßen vom Beckenrand auf der Wasseroberfläche

Stoße dich mit den Füßen vom Beckenrand ab und gleite mit gestreckten Armen und gesenktem Kopf zwischen deinen Armen auf der Wasseroberfläche. Achte darauf, dass dein Körper gestreckt und angespannt bleibt, um eine optimale Wasserlage zu erreichen. Halte deine Hüften oben, um den Wasserwiderstand zu minimieren. Richte deinen Blick nach unten, um die Nackenmuskulatur zu entspannen. Dein Ziel ist es, ein Gefühl für das Gleiten im Wasser zu entwickeln und die Balance zu halten.