Auf der Treppe in Liegestützposition, Kopf unter Wasser tauchen

Begib dich in die Liegestützposition an der Treppe und greife die Stufen mit deinen Händen. Tauche deinen Kopf unter Wasser, um deine Wasserlage zu verbessern. Achte darauf, deine Körperspannung zu halten, indem du deinen Körper gerade und stabil hältst, ohne durchzuhängen oder die Hüften zu heben. Kontrolliere deine Atmung und fühle dich wohl, während du den Kopf unter Wasser hältst. Diese Übung fördert deine Balance und dein Vertrauen im Wasser.