Mit einer Hand am Beckenrand festhalten und Knie anheben

Du stehst im Wasser und hältst dich mit einer Hand am Beckenrand fest. Hebe abwechselnd die Knie an, um dich an die Bewegung im Wasser zu gewöhnen. Wichtig ist, dass du entspannt bleibst und gleichmäßig atmest. Achte darauf, dass du dich sicher fühlst und die Übung in deinem eigenen Tempo durchführst. Halte den Kopf über Wasser und suche Blickkontakt, um Vertrauen aufzubauen. Diese Übung hilft dir, die Angst vor dem Wasser zu reduzieren und dein Gleichgewicht zu verbessern.